Kwiecień 14, 2016

Jak wzmocnić odporność?

Odpowiada za cały organizm, sprawia że człowiek dobrze funkcjonuje, ma siły witalne. Zwyczajne  przeziębienie, stres, zmęczenie potrafią ją zachwiać. Jak więc należy dbać o naszą odporność,  abyśmy właściwie funkcjonowali. Przede wszystkim kluczowa jest odpowiednia dieta, która  powinna być bogata w warzywa i owoce.     Najlepiej jeść je surowe lub gotowane na parze. W swoim jadłospisie trzeba też nie zapominać o  witaminie C ( pobudza działanie interferonu,-substancji walczącej z zarazkami), która występuje w  cytrynie, pomarańczy i innych cytrusach, ponadto w natce pietruszki, szpinaku, brokułach,  porzeczkach, papryce. Z kolei witamina E też jest przydatna- pomaga zniszczyć wolne rodniki. Jej  źródło znajduje się w rybach, olejach roślinnych, szpinaku, orzeszkach ziemnych, nasionach  słonecznika.     Do prawidłowego działania całego organizmu przyczyni się natomiast witamina B6 zawarta: w  ziemniakach, drobiu, wołowinie, rybach, w bananach i awokado. Ważne są także produkty takie  jak: ser, mleko, masło, wątróbka, które mają witaminę A- pobudzającą produkcję białych ciałek  krwi. Raz w tygodni powinniśmy sobie też zaserwować dietę cynkową, która także podnosi naszą  odporność.     Cynk znajdziemy więc w pieczywie żytnim pełnoziarnistym, ostrygach, wątróbce, w ciemnym  ryżu. Trzeba wystrzegać się używek, papierosów, alkoholu, kawy. Kawę zastąpić można na  przykład herbatkami owocowymi. Na naszym rynku mamy rozmaite herbaty do wyboru, np.  malinową, jagodową czy z dzikiej róży. Oprócz używek, warto też wyeliminować ze swojego menu  niezdrowe przekąski, takich jak chipsy, paluszki słone, ciastka, batoniki. Można je śmiało zastąpić  zdrową marchewką, orzechami, bakaliami czy po prostu jabłkiem. Kluczowe jest to co jemy, ale  także ważne jest nasze zdrowie fizyczne. Warto jest unikać stresu, który osłabia nasz organizm.     […]
Kwiecień 2, 2016

Rodzaje pokrzywek alergicznych oraz konsekwencje atopowego zapalenia skóry

Pokrzywka alergiczna – rodzaje W zależności od czasu trwania wyróżniamy dwa rodzaje tego schorzenia: ostra i przewlekła. Ostra forma trwa zdecydowanie krócej. Bąble mogą zniknąć już […]
Marzec 25, 2016

Intymny pocałunek – zmysłowe poznawanie

Kiedy mówimy o pocałunku na myśl zazwyczaj nasuwa nam się ruch warg. Nic bardziej mylnego. Pocałunek wcale nie musi oznaczać wyłącznie zbliżenia ust dwójki osób. Jak […]
Marzec 25, 2016

Dlaczego warto uczyć się języka rosyjskiego online

Język rosyjski online to doskonała opcja dla osób pracujących, zbyt zajętych, by uczęszczać do szkół językowych, a jednocześnie chcących opanować język rosyjski w takim stopniu, by […]